Maximalizujte svoj ranný pôžitok s týmto černicovo-tvarohovým koláčom v šálke! Černice sú skvelé ovocie s nízkym obsahom sacharidov a ich sladká a štipľavá chuť sa perfektne hodí k slanému kúsku smotanového syra. Ak dávate prednosť tomu, aby bol bez mliečnych výrobkov, môžete ho nahradiť alternatívou smotanového syra bez mlieka alebo nahradiť smotanový syr kokosovým mliekom.
Ingrediencie:
- ½ šálky mrazených černíc
- 50g smotanového syra (alebo plnotučného kokosového mlieka)
- 1 PL kokosového oleja alebo MCT oleja
- ¼ ČL vanilkového extraktu
- sladidlo podľa výberu, podľa chuti
- štipka soli
- ¼ šálky kokosového mlieka
- ½ šálky vody
Postup:
- Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte do hladka.
- Môžete podávať výborný keto černicový smoothie!
Zdroj: https://mindovermunch.com/blog/keto-smoothie-recipes/