Tento rýchly a jednoduchý recept na keto ovsenú kašu bez obilnín je pripravený len za 5 minút s iba 5 ingredienciami. Ide o ideálne nízkosacharidové raňajky, ktoré pripomínajú tradičné ovsené vločky, ktoré sú super sýte a nabité živinami. Sú to výdatné a zdravé raňajky, ktoré dodajú všetky potrebné živiny. Navyše recept je super všestranný a môžete v ňom vytvárať rôzne kombinácie podľa vašej chuti. Ak vás omrzia keto smoothies, keto palacinky alebo klasické raňajky so slaninou a vajíčkami, môžete si pochutnať na tomto výživnom recepte na keto ovsenú kašu bez obilnín.
Ingrediencie:
- 1/2 šálky mandľovej múky
- 4 lyžice nesladených kokosových vločiek
- 2 lyžice sladidla podľa chuti
- 1 šálka mandľového mlieka
- 4 lyžice ľanovej múčky
- 2 lyžice chia semienok
- 1 ČL škorice
- 1 ČL vanilkového extraktu
Postup:
- Pridajte všetky ingrediencie do stredného hrnca okrem vanilkového extraktu. Dobre premiešajte, aby sa spojili.
- Hrniec umiestnite na strednú teplotu a za stáleho miešania priveďte do varu. Varíme asi 2 minúty, kým nezačne hustnúť. Pridajte viac mlieka, aby ste dosiahli požadovanú konzistenciu.
- Ovsené vločky chladnutím zhustnú.
- Môžete pripraviť do servírovacej misy a ozdobiť podľa vašej chuti. Napríklad ovocím, orieškami, postrúhanou horkou čokoládou bez cukru, škoricou a pod.